テーマ:ゴールデンウイーク

連休7日目

いつもトレーニングは大きい筋肉と小さい筋肉を1カ所づつやっているが、明日は設備の充実した友人のジムでトレーニングする予定なので今日は三頭筋と肩のトレーニングをやった。 三頭筋はディップス、ダンベルナロウプレス、ワンハンドフレンチプレスを行った。 肩はダンベルプレス、ダンベルシュラッグを行った。 ダンベルプレスはシーテッドとスタンデ…
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連休5日目

今日のトレーニングは背中と肩のトレーニングだった。 背中はチンニング、バーベルロウイング、ワンハンドプルオーバーをやった。 肩はバーベルシュラッグ、フロントレイズ、ダンベルアップライトロウをやった。 背中は前回チンニングがよく効いたので今回も最初に行った。 バーベルロウイングはトライセプスバーでパラレルグリップで引いた。 肩は…
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連休4日目

今日も朝のうちにトレーニングをした。 胸と三頭筋のトレーニングだった。 胸は、フラット、デクライン、インクラインのダンベルフライを行った。 三頭筋はディップス、ナロウグリップのプッシュアップ、リバースプッシュアップをやった。 フラットのダンベルフライはストレッチポールをを使って胸を出来るだけストレッチさせた。 左右のバランスに…
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連休2日目

連休2日目は、朝起きて、軽く朝食を食べて時刻を確認するとまだ割安な夜間電力の時間だったので少し早くてご近所に迷惑かなと思いながら出来るだけ音を立てないように洗濯と掃除をして、予定通りの時間で終わった。 それから、脚のトレーニングをした。いつも、脚は友人のジムでやっているが連休中なので何となくホームジムでやることにした。 脚のトレーニ…
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連休初日

休日なので朝のうちにトレーニングをした。 今日は背中と肩のトレーニングだった。 背中はチンニング、ワンハンドプルオーバー、ダンベルデッドリフトをやった。 肩はワンハンドショルダープレス、ダンベルアップライトロウ、ダンベルシュラッグをやった。 今日も昨日に続き好調で重量も回数もいい感じで挙がった。 トレーニング後に昨日、会社でも…
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ゴールデンウイーク

明日からゴールデンウイークで10連休の予定だ。 特に予定はないけどどこかのジムに行ってビジターでトレーニングをしようかなと思っている。 連休中の5月1日は会社の創立記念日のため記念品としてバームクーヘンをもらった。 甘い物は好きだけど普段はほとんど食べないのでトレーニング後に少しづつ食べようと思っている。 毎年、同じ物をもらって…
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