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今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。 三頭筋はプレスダウン、ナロウプレス、フレンチプレスを行った。 二頭筋はケーブルカール、プリチャーカール、インクラインカールを行った。 ケーブルカールはウェイトがケーブルでつながっているため負荷が抜けなくて二頭筋に常に刺激がかかっていた。 ...続きを見る

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2019/02/21 22:06
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日はハムストリングスとカーフのトレーニングだった。 スティフレッグデッドリフト、ヒップスラスト、ランジ、シーテッドレッグカール、カーフレイズを行った。 ハムストリングスを別にトレーニングするようにしたが特にマシンもないので久しぶりにヒップスラストをやってみた。 ...続きを見る

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2019/02/20 20:23
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。 ダンベルショルダープレス、バーベルショルダープレス、バックプレス、バーベルシュラッグを行った。 ダンベルショルダープレスをやっていると左の方が弱いのに気が付いた。 ベンチプレスの左右差が気になっていたが、それは大胸筋の差ではなく三角筋の差ではないかと思った。 ...続きを見る

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2019/02/19 21:52
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。 ベンチプレス、ダンベルベンチプレス、インクラインダンベルプレス、足上げベンチプレスを行った。 フリーウェイトのベンチプレスが左が弱いのでダンベルやスミスマシンでやってみたがフリーウェイトの時ほどは左右差が感じられなかったのでフリーウェイトを意識してやってみようと思った。 ...続きを見る

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2019/02/18 22:04
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。 デッドリフト、ベントオーバーローイング、ラットマシンプルダウン、ダンベルロウイングを行った。 デッドリフト以外は重量よりも引ききることを意識して行った。 ...続きを見る

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2019/02/17 19:20
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は大腿四頭筋のトレーニングだった。 バーベルスクワット、スミスマシンスクワット、レッグエクステンションを行った。 1部位を1週間に1回のトレーニングに変えたせいか今日のスクワットは調子が良かった。 それと今週は1日トレーニングを休んだのでやっていなかった腹筋のマシンクランチ、シットアップ、サイドベンドを行った。 ...続きを見る

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2019/02/16 13:12
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。 二頭筋はバーベルカール、ハンマーカール、インクラインカールを行った。 三頭筋はダンベルナロウプレス、フレンチプレス、ケーブルエクステンションを行った。 腕のトレーニングは三頭筋から始めることが多いが今日は二頭筋からやってみた。 いつも三頭筋ほどは二頭筋は効かないけど先にやったせいかいつもと違ってよく効いた。 ...続きを見る

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2019/02/15 21:12
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日はハムストリングスとカーフのトレーニングだった。 スティフレッグデッドリフト、ランジ、シーテッドレッグカール、グルートレイズ、カーフレイズ、トゥプレスを行った。 昨日は都合によりトレーニングを休んだためトレーニングすることはいいなと思った。 ...続きを見る

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2019/02/14 22:01
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩のトレーニングだった。 バックプレス、アップライトロウ、ダンベルリヤレイズ、マシンショルダープレス、バーベルシュラッグを行った。 アップライトロウは久しぶりにやったが左肩に違和感があり、あまり思い切ってできなかった。 ...続きを見る

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2019/02/12 21:54
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。 ベンチプレスを普通のベンチプレス、足上げベンチプレス、脚を使ったベンチプレス、インクラインプレスの4種類を行った。 左胸の違和感を感じてからベンチプレスが絶不調だったけど今日は幾分改善された。 ...続きを見る

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2019/02/11 08:37
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。 デッドリフト、トップサイドデッドリフト、グッドモーニング、ラットマシンプルダウンを行った。 久しぶりにトップサイドデッドリフトを行ったが以前はこれ以上の重量を床から引いていたので弱くなったものだなと思ったが、やらなければもっと落ちていくのだろうから少しでも落ちないようにやっていこうと思った。 ...続きを見る

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2019/02/10 09:44
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。 バーベルスクワット、Vスクワット、マシンスクワット、レッグエクステンションを行った。 久しぶりの友人のジムでのトレーニングだったのでいつものスポーツクラブでは出来ないマシンでのスクワットを行った。 ...続きを見る

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2019/02/09 09:14
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は腕のトレーニングだった。 三頭筋はディップス、プレスダウン、ナロウプレスを行った。 二頭筋はハンマーカール、ケーブルカール、プリチャーカールを行った。 昨年の大会終了後からパワーリフティングを意識したトレーニングでビッグ3をメインに行ってきたがあまり進化がみられなかったので今日からほぼ以前と同じような内容に戻すことにした。 ...続きを見る

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2019/02/07 21:57
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。 バーベルスクワット、スミスマシンスクワット、レッグエクステンションを行った。 バーベルスクワットは前回から1週間空いたためかいつもより高重量でやることが出来た。 それほどハードにやっているつもりはないが年齢的に週1回が合っているのかなと思った。 ...続きを見る

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2019/02/06 19:57
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。 デッドリフト、ベントオーバーローイング、ラットマシンプルダウン、チンニングを行った。 デッドリフトは中くらいの重量で回数を多めに行った。 パワー3種目の中でデッドリフトだけはそこそこの重量が引けるようになった。 ...続きを見る

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2019/02/05 21:38
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。 ベンチプレス、チェストプレス、スミスマシンベンチプレス、ダンベルプレスを行った。 ベンチプレスをやると左胸に違和感があったのでしばらく休んでいたので今日は久しぶりだった。 しばらく休んでいたせいか、一段と重たく感じた。 パワーリフティングを意識したトレーニングをやるようになってからあまり調子がよくないのでまた、ボディビルとしてやっていた頃に戻してみようかなと思っている。 ...続きを見る

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2019/02/04 22:06
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。 昨日はお酒を飲みに行って帰りが遅くなったけどいつもと同じ時間に起床してトレーニングに出かけたけどまだ酒が残っていたのでフリーウェイトはやらずにレッグプレス、レッグエクステンション、シーテッドレッグカールの3種目のマシントレーニングだけをやった。 ...続きを見る

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2019/02/03 16:37
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩と腕と腹筋のトレーニングだった。 肩はバックプレス、バーベルショルダープレス、バーベルシュラッグを行った。 三頭筋はプレスダウン、ナロウプレスを行った。 二頭筋はバーベルカール、腹筋はマシンクランチを行った。 今日はバックプレスがよく効いたのでいつもより多めのセット数を行った。その後で三角筋の前面をバーベルプレスで刺激した。 ...続きを見る

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2019/02/02 13:25
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。 スミスマシンベンチプレス、インクラインプレス、チェストプレスを行った。 今日もフリーウェイトのベンチプレスは見合わせてスミスマシンとマシンのプレスだけにした。 次回からフリーウェイトでやってみるつもりだ。 ...続きを見る

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2019/02/01 22:32
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。 デッドリフト、ワンハンドロウイングを行った。 パワー3種目でスクワットとベンチプレスはなかなか重量が伸びないがデッドリフトはストラップなしでだいぶ引けるようになってきた。 ...続きを見る

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2019/01/31 21:57

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