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今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日はスクワットのトレーニングだった。 今年の大会から1カ月ほど経過したが扱う重量は増えないし、体のコンディションもよくないのでトレーニングのやり方を変えてみた。 スクワット、ベンチプレス、デッドリフトだけの日とそれ以外の補助トレーニングの日と分けて1回あたりのトレーニング量を減らしてみることにした。 ...続きを見る

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2018/11/18 09:21
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩と腕と腹筋のトレーニングだった。 今年の大会が終わってから1ヶ月ほど経過した。 トレーニングの内容もそれに合わせて50代のパワーリフティングということを考慮して決めてやってきたが今までとかなり違っていい結果が出ていればいいが、結果は付いて来ていないし体調もいい感じはしないのでトレーニングメニューを見直そうと思っている。 トレーニングの頻度は多い方がいいような気がするが、以前と同じ量をやったのでは意味がないので1回あたりの量を減らして頻度を以前と同じくらいでやってみようかなと思ってい... ...続きを見る

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2018/11/17 11:04
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。 デッドリフト、ベントオーバーローイング、ラットマシンプルダウン、ダンベルロウイング、バックエクステンション、チンニングを行った。 今日はデッドリフト用に買ったシューズを履いてやってみた。 靴を変えたくらいでそれほど扱える重量が増える訳はないけど靴底が薄くてやりやすかった。 ...続きを見る

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2018/11/15 22:09
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。 ベンチプレス、ナロウプレス、足上げベンチプレス、インクラインプレス、チェストプレスを行った。 ベンチプレスはベルト、リストラップ等を使った時と使わない時の違いを感じながらやってみた。 ベルトはパワー用のベルトではなく普通のトレーニング用のベルトでやってみた。 ギアの効果は実感出来たが大幅にアップするものではないので自力をアップさせることを再認識した。 ...続きを見る

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2018/11/11 09:53
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。 ローバースクワット、ハイバースクワット、スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、カーフレイズを行った。 購入したスクワット用のシューズが届いたので初めて使ってみた。踵が高くなっていて硬い材質で出来ているウェイトリフティング用のシューズだ。 軽めの重量でフォームを試してみていたら、踵が高くなっているのに加えて前傾を大きくし過ぎて背中が耐えられなくてバーベルを頭側に落としてしまった。軽かったので特に問題なかったけど、スクワットでこ... ...続きを見る

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2018/11/10 14:28
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩と腕と腹筋のトレーニングだった。 肩はバックプレスとシュラッグを行った。 二頭筋はバーベルカール、ハンマーカールを行った。 三頭筋はプレスダウン、フレンチプレスを行った。 腹筋はシットアップ、マシンクランチを行った。 今日も昨日と同じで早朝ではない時間のトレーニングだった。 やはり、迷惑な人たちと一緒になってしまった。 スタッフの人に苦情は言ったけどここはそういうのが多数派なので仕方ないと思う。 明日からはまた早朝の人がいない時間帯に行くので快適に出来ると思う。 ...続きを見る

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2018/11/09 19:45
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。 デッドリフト、ベントオーバーローイング、ラットマシンプルダウン、ダンベルロウイング、バックエクステンション、チンニングを行った。 デッドリフトは前回不調だったので、今回同じ重量でやってみたがやはりだめだったので下からではなくラックから引いてみた。 今日は、午後から用事があり半休にしたので早朝ではない時間帯にトレーニングに行ったが、結構、人がいてやはりマナーを知らないような人達で、ここは早朝以外に行くものではないなと思った。 ...続きを見る

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2018/11/08 19:45
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。 ベンチプレス、足上げベンチプレス、ナロウベンチプレス、インクラインプレス、ダンベルプレス、インクラインダンベルプレスを行った。 今年の大会が終わってから目標とするものを変更してトレーニングのやり方やギアも変更したがまだ、それに対応しきれていない感じがある。 ベンチプレスの時はリストラップを使うようにしたが軽い重量の時は使わないようにしていて付けたら手首の安定感が全然違うのは実感できた。しかしそれによって重量が挙がることはなかった。 ...続きを見る

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2018/11/04 10:28
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。 バーベルスクワット、スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、カーフレイズを行った。 バーベルスクワットはハイバー、ローバーとバーの位置を変えて行ってみた。手首にはリストラップを着けてやっているがまだ手でバーベルを支えることを意識出来ていないので効果を実感出来ていない。 ...続きを見る

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2018/11/03 09:10
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩と腕と腹筋のトレーニングだった。 肩はマシンショルダープレス、サイドレイズを行った。 三頭筋はマシンディップス、プレスダウンを行った。 二頭筋はマシンプリチャーカール、ケーブルカールを行った。 腹筋はアブベンチ、サイドベンドを行った。 サイドレイズは今扱える重量としてはほぼ最大重量を多少の反動は使ったけどトップで一旦止めるくらいの感じでやってサイドに効かせた。 ...続きを見る

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2018/11/02 16:34
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。 デッドリフト、ベントオーバーローイング、ラットマシンプルダウン、チンニングを行った。 大会は終わったが来週、会社の健康診断があるため、まだダイエットを継続して体重が増えていないので全然、力が出ない。 今日もデッドリフトが凄く重たくて全然重量を増やすことが出来なかった。 ...続きを見る

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2018/11/01 22:10
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のトレーニングだった。 ベンチプレス、足上げベンチプレス、ナロウベンチプレス、インクラインプレス、ダンベルプレス、チェストプレスを行った。 今日は、背中にゴムの滑り止めのついたTシャツでトレーニングしたが、まだブリッジが上手く出来ないのであまり効果を実感出来なかった。 ...続きを見る

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2018/10/29 21:55
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。 ローバースクワット、ハイバースクワット、スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、トゥプレスを行った。 パワーリフティングを意識した脚のトレーニングは2回目だったけど、ローバースクワットは前回よりも同じ重量でも回数が多く出来て負荷も感じることが出来た。 ...続きを見る

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2018/10/28 10:57
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は肩と腕と腹筋のトレーニングだった。 肩はマシンショルダープレス、マシンサイドレイズ、ダンベルシュラッグを行った。 三頭筋はマシンディップス、ディップスを行った。 二頭筋はマシンプリチャーカール、コンセントレーションカールを行った。 腹筋はアブベンチ、アブコースターを行った。 今週からパワーリフティングを意識したトレーニングに変えたのでそれ以外の小さい筋肉をまとめて1日で行うようにして友人のジムでマシン中心のトレーニングを行った。 ...続きを見る

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2018/10/27 15:17
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は背中のトレーニングだった。 デッドリフト、ベントオーバーローイング、ダンベルロウイング、ラットマシンプルダウン、バックエクステンション、チンニングを行った。 大会は終わったけどもうすぐ会社の健康診断があるので減量をしているとどういう結果が出るかなと思いそれまでそこそこの状態を維持しようと思っているのでそんなにパワーも戻っていなくてデッドリフトが全然引けなかった。 ...続きを見る

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2018/10/25 21:51
積極的休養
ボディビルとしてトレーニングをしていた時は特にオフは設けずに都合で出来ない時だけ休みにしていたが、 パワーリフティングとしてやることにした時に週に3回のオフを設定した。 今日は今のスポーツクラブに通い始めて初めての休みだった。 パワーリフティングのトレーニングがまだよくわかっていないのでしばらくやってみて様子を見て結果が思わしくなかったら見直そうと思っている。 ...続きを見る

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2018/10/23 22:03
パワーリフター
パワーリフター 今日は大会後、初のトレーニングでメニューもパワーリフティングを意識したものに変更した。 脚のトレーニングでローバー、ハイバースクワット、スミスマシンスクワット、水平レッグプレス、レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、カーフレイズを行った。 初めて、パワー用のベルトを締めてニースリーブとリストラップを付けてスクワットをやってみた。 まだ、使いこなせている感覚がないので早く自分のものにして扱える重量をアップしたいと思った。 ...続きを見る

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2018/10/22 08:55
最後の大会
最後の大会 今日はボディビルの大会だった。 自分が出来ることはやったつもりなので結果には満足しているが大会の運営が今まで出てきた大会の中で最低レベルだった。大会を運営していく能力がないのなら大会を開催しなければいいのにと思うくらいひどいものだった。最後の大会としては残念だけど明日からパワーリフターを目標にトレーニングしていこうと思った。 ...続きを見る

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2018/10/21 20:59
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は胸のフライ系のトレーニングだった。 ペクデッキフライ、ダンベルフライ、インクラインダンベルフライ、ケーブルクロス、ダンベルプルオーバーを行った。 今日が大会前の最後のトレーニングとなった。 大会が終わったらパワーリフティングの大会出場を目標にトレーニングをやっていく予定なのでボディビルダーとして最後のトレーニングとなった。 筋力が落ちてきているのでどれくらいまでやれるかわからないけど何か目標を持たないともっと弱くなりそうな気がするので出来るだけやってみようと思っている。 ...続きを見る

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2018/10/19 20:42
今日のトレーニング
今日のトレーニング 今日は脚のトレーニングだった。 バーベルスクワット、水平レッグプレス、レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、カーフレイズを行った。 今日は大会前、最後の脚のトレーニングだった。 明日、胸をやったら大会前のトレーニングは終わる予定だ。 ...続きを見る

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2018/10/18 21:58

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