行列

営業自粛で閉まっていた理髪店が営業を再開したので随分伸びた髪を切りに行った。 休業明けで客が多いだろうと思って開店前に行ったが既に10人以上並んでいてこんな時に密閉された店内に居たら危ないと思ってあきらめた。 少なくとも休日はしばらく混雑するだろうから平日に仕事が終わってからか落ち着くまで待つことにしようと思った。
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特別定額給付金

昨日、特別定額給付金の10万円が入金されていた。以前使っていた初代iPhone-seでは申請出来なかったが連休中に機種変更して2世代のiPhone-seでオンライン申請して意外に早く受け取ることが出来た。 国民全員に支給することでいろいろ言われているが、みんな何らかの影響は受けていると思うので否定はしないが少なくとも自粛要請期間中でも…
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休業延長

当初の予定ではスポーツクラブの休業は今日までの予定だったが非常事態が延長されたので休業も延長されるのだろうなとは思っていたがホームページにはそのお知らせが掲載されないので問い合わせしたらやっと延長の連絡があった。同業他社は決定されてからすぐにホームページを更新していたのになぜ出来ないのかなと思った。 BIG3がホームジムで出来るように…
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今日のトレーニング

今日は胸のトレーニングだった。 元々のベンチプレスのフォームはパワーフォームではなく出来るだけ大胸筋だけを意識してやっていたのできっちりしたパワーベンチプレスは出来ないけど今日のダンベルベンチプレスは肩甲骨を寄せて下制して顎を引いて縦のアーチを意識して足を踏ん張ってベンチを挟んでやるようにした。
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今日のトレーニング

今日は背中と僧帽筋のトレーニングだった。 そろそろ気温が上がってきてトレーニングしていると汗をかくようになってきた。 トレーニングしている部屋は共有通路に面しているためエアコンの室外機を取り付けないように管理会社から言われて窓用エアコンしか付けていないのであまり室温が下がらないのでつらい時期になってきたなと思っている。
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今日のトレーニング

今日は脚と腹直筋のトレーニングだった。 ホームジムのトレーニングで一番強度的に不足しているのが脚なのでネット動画で検索してみたらシシースクワットやワイドスタンスのダンベルスクワット、ダンベルを使ったレッグエクステンション等があったのでそれを加圧してトライセットでやってみた。 ウェイトによる負荷とは違った負荷で筋肉に刺激が与えられてき…
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今日のトレーニング

今日は胸のフライ系のトレーニングだった。 スポーツクラブのトレーニングだと無いのでやってなかったストレッチポールを使ってダンベルフライを行った。 フラットの状態でやるよりも大胸筋がストレッチされてよく効いた。 出来るトレーニングが限られているので工夫してやろうと思った。
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オーダーベルト

誕生日のプレゼントに頼んでおいたパワーリフティング用のオーダーベルトが届いた。 購入した時の予定では2ヶ月くらいかかることになっていたが3週間くらいで届いた。 今はホームジムでそれほどベルトを使うこともないが予定では連休明けからスポーツクラブが再開するのでBIG3や他のトレーニングで使用するつもりなのでこれでモチベーションアップして…
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最近のトレーニング

ホームトレーニーになってから10日ほど経過した。ホームジムを作る時に脚以外はトレーニング出来るように設備を決めて始めたのでそれなりにやれているし、しっかり効いてもいるのでそれほど不満はないけどベンチプレス、スクワット、デッドリフトのBIG3が出来ないのが寂しいなと思う。スポーツクラブでのトレーニングだと大した設備はないけど、BIG3は問…
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今日のトレーニング

今日は胸と腕のトレーニングだった。 ダンベルベンチプレスはスポーツクラブよりも重いダンベルがあるがずっとやっていなかったので挙がるかどうか不安だったけどそれほどギリギリではなく挙げることが出来た。
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今日のトレーニング

今日は脚と腹直筋のトレーニングだった。 元々、ホームジムを始めようと思った時でも脚は効果的なトレーニングが出来ないのでやる予定はなかったので大したことは出来ないが今は他に行く場所がないので最低限のことだけでもやることにして加圧してダンベルを持ってスクワットをした。負荷は軽くても短時間でよく効いた。
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今日のトレーニング

今日は胸のトレーニングだった。 ダンベルベンチプレスをフラット、デクライン、インクラインと行って最後にディップスを行った。 ホームジムにはいつも行っていたスポーツクラブよりも重いダンベルがあるが、久しぶりだったので慣れるまではやめておこうと思ってスポーツクラブでやっていた重量までしかやらなかった。 重量はいつものものでも音を立てて…
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ホームトレーニー

今通っているスポーツクラブが5月の連休まで休業になったので今日からしばらくまたホームトレーニングすることにした。 今日は肩のレイズ系のトレーニングでリヤレイズ、サイドレイズ、フロントレイズをトライセットで行った。 短時間でよくパンプした。 器具が限られているので工夫してやっていこうと思った。
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やっと休業

今、通っているスポーツクラブがやっと休業を決めた。 同業他社は会費は次の月に振り替えるという対応をしているようだが、よっぽど会費を返却したくないみたいでまだ検討中ということだった。 随分対応が遅いなと思った。
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非常事態宣言

非常事態宣言の対象地域となっても私の通っているスポーツクラブはいまだに営業を続けているが明日発令される休業要請はスポーツクラブも対象になっているようなので休業するのではないかと思いホームページを見てみたがまだそういうお知らせは記載されていなかった。 それほど休業して会費を返却したくないのかなと思っている。
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今日のトレーニング

今日は背中と僧帽筋と腕のトレーニングだった。 最近は今通っているスポーツクラブのホームページに閉鎖のお知らせが掲載されているかなと思って頻繁にチェックしているけどいまだにほぼ何の対策もせずに営業しているので通い続けているがいつまで通おうかなと思っている。
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今日のトレーニング

今日は脚と腹直筋のトレーニングだった。 スクワット、スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、カーフレイズを行った。 腹直筋はマシンクランチを行った。 新型コロナウイルスの感染がすぐ近くで発生するようになってきたが自分がトレーニングに行く時間帯はほとんど貸し切り状態なので今のところ大丈夫かなと思ってやっているがもっと身近で発…
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今日のトレーニング

今日は脚と腹直筋のトレーニングだった。 スクワット、スミスマシンスクワットをやってからレッグエクステンションをやろうとしたがマシンの状態がいつもと違うなと思って見るとケーブルが外れて使えなくなっていた。 普通のジムなら営業中はスタッフがいるのですぐに対応してもらえるが24時間営業で半日しかスタッフがいないのでこういうときに不便だなと…
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最近のトレーニング

1ヶ月ほど前から摂取しているサプリメントの効果かどうかわからないが好調が維持出来ている。 調子がいいとトレーニングをやる気が以前より高くなりまた大会に出てみたいなと思い、どういう大会があるか探してみたが以前出場していたJPCのような選手登録が不要でその大会だけ申し込めて、大会運営に慣れたスタッフがいるようなものは見つからなかった。 …
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今日のトレーニング

今日は脚と腹直筋のトレーニングだった。 脚の最初の種目はバーベルスクワットをやったがサプリメントを摂取してからの好調が維持出来ていて相当久しぶりの重量を担ぐことが出来た。 この好調がいつまで続くかわからないけどこれだけ出来るともう少し設備が充実してトレーニングを真剣にやる人達のいるところでやりたいなと思った。 今日も使用時間を記入…
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