テーマ:誕生日

誕生日

今日は誕生日なので特に予定はないけど有給を消化しなければいけないので休暇を取得した。 休みでもトレーニングはいつもの時間に行かないと他の利用者がいるので普通に起床して行った。 トレーニング後の食事は普段なら行かないマクドナルドで食べた。本当はもっと普通のモーニングが食べたかったけど時間的に営業しているところがなかったので仕方なかった…
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今日のトレーニング

今日は脚のトレーニングだった。 脚は大抵、スクワットからやるけど、今日は普通のスクワットは外してレッグエクステンション、レッグプレス、スミスマシンスクワット、スティフレッグデッドリフト、グルートレイズ、カーフレイズを行った。 いつもと違うせいか、スクワットなしでもよく効いた。 今日は誕生日だった。この歳になって、体力の低下も進んで…
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誕生日前日

今日は会社の健康診断で朝一番に病院に行って受診した。 体位測定で身長が昨年より1Cm近く縮んでいた。 問診で少しでも老化による体力の低下を抑えることと血圧を適正値に保つにはどうすればいいかということを、自分が気をつけている適正な運動、食事、休養以外に何かありませんかと聞いたけど予想されたことではあったけどそれ以外にはありませんという…
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