テーマ:デッドリフト

今日のトレーニング

今日は脊柱起立筋と肩のトレーニングだった。 脊柱起立筋はデッドリフト、グッドモーニング、ハイクリーン、ダンベルデッドリフト、バックエクステンションを行った。 肩はバックプレス、アーノルドプレス、マシンショルダープレス、アップライトロウ、バーベルシュラッグを行った。 最近、引くトレーニングでもストラップを使わないようにしているのでデ…
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今日のトレーニング

今日は脊柱起立筋と肩のトレーニングだった。 脊柱起立筋はデッドリフト、グッドモーニング、ハイクリーン、ダンベルデッドリフト、バックエクステンション、ロワーバックを行った。 肩はマシンショルダープレス、スミスマシンショルダープレス、バックプレス、アーノルドプレス、バーベルシュラッグを行った。 いつも、プル系の重量を扱う種目はストラッ…
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今日のトレーニング

今日は背中と肩のトレーニングだった。 背中は脊柱起立筋メインでデッドリフト、ハイクリーン、グッドモーニング、ダンベルデッドリフト、バックエクステンションを行った。 肩はダンベルショルダープレス、ダンベルアップライトロウ、ダンベルリヤレイズ、バーベルフロントレイズ、マシンショルダープレス、バーベルシュラッグを行った。 デッドリフトは…
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今日のトレーニング

今日は背中のトレーニングだった。 ベントオーバーローイング、デッドリフト、ワンハンドロウイングシーテッドロウ、ストレートアームプルダウン、チンニングを行った。 今日は前回使って今ひとつだった8の字ストラップを普通のストラップと使い比べてみた。 扱う重量が重くなると威力を発揮するみたいだったけど今はそれほどの重量を引くことが出来ない…
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