今日のトレーニング

今日は脚のトレーニングだった。
Vスクワット、マシンスクワット、レッグエクステンション、ライイングレッグカール、シーテッドレッグカール、カーフレイズを行った。
脚を友人のジムでやってから帰ってホームジムで腹筋と腕をやった。
腹筋はクランチ、ハンギングレッグレイズ、シットアップ、サイドベンドを行った。
腕は短時間で終わらせようと思い加圧してダンベルプリチャーカール、リバースプッシュアップ、リストローラーのトライセットで二頭筋、三頭筋、前腕を刺激した。
ウェイトトレーニングが終わってから、昨日と同じようにマンションの外階段の上がり降りをした。
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