今日のトレーニング

今日は二頭筋と腹筋のトレーニングだった。
二頭筋はバーベルカールから始めた。ホームジムだと音や振動で制約があるけどバーベルカールだとほぼ同じことが出来るので今日は、ほぼ、MAXの重量でやってみたら以前と変わらずにやれた。
ハンマーカール、ライイングカールを続けてやったがライイングカールをやろうとしたらたまたま、ベンチに寝た位置でダンベルをカラダと平行に降ろしたら当たったので腕を斜めにやったら違う感覚で出来たのでさらに腕をカラダと直角にまで変化させてやってみた。
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腹筋は最近よく効くクランチをやったが今日もいい感じで出来た。
あとは、腹筋下部に対してハンギングレッグレイズ、外腹斜筋に対してトルソーをやって終った。
それから、最近購入したウェイトベストを今日部屋の掃除をするときに着けてやったら結構、負荷に感じた。
カラダ全体と上半身だけの違いはあるけど10Kgという重量は以前のオフ時の重量と同じくらいなので結構、重かったものだなと思った。
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