今日のトレーニング

今日は背中のトレーニングだった。
脊柱起立筋メインのデッドリフト、広背筋メインのデッドリフト、ダンベルワンハンドロウ、ダンベルツーハンヅロウとフリーウェイトをやってからラットマシンを前後で引いたりアタッチメントを替えて引いたりした。
プルオーバーで広背筋をストレッチさせて、チンニングのグリップ幅を変えながらやって終った。
減量を始めて1ヶ月余り経過したが、元々のスタートが今までと違ってそんなに体重の増えていないところからっだったので進み具合がよくわからない。
そのため連休で時間があるので減量に適した食材をネットで検索したりスーパーに行って店内を探したりしている。
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