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zoom RSS 今日のトレーニング

<<   作成日時 : 2017/04/21 22:08   >>

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今日は腹筋と二頭筋のトレーニングだった。
腹筋はクランチ、アブベンチ、ハンギングレッグレイズ、ツイストを行った。
二頭筋はダンベルカール、コンセントレーションカール、ダンベルプリチャーカール、ハンマーカールを行った。
ツイストはいつもベンチの上でやっているが、今日は床の上でやったら可動域が大きく取れるため外腹斜筋によく効いた。
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