テーマ:スクワット

今日のトレーニング

今日は脚と腹斜筋のトレーニングだった。 脚はスクワット、スミスマシンスクワット、レッグプレス、レッグエクステンションを行った。 腹斜筋はサイドベンド、ロータリートルソーを行った。 スクワットのグリップはあまり握りこまずにサムレスグリップでやっていたがしっかり握って下に押さえ込む方がよいという記事を読んだので今日はサムアラウンドグリ…
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今日のトレーニング

今日は脚と腹斜筋のトレーニングだった。 胸のトレーニングを週に2回やるようにしたので腹筋を腹斜筋と腹直筋に分けて土日に分けてやるようにした。 今日は会社の仕事で博多まで行く用事があったので博多阪急のフィットネスショップに行って武器屋のニースリーブを試着して自分に合うサイズのものが在庫があったので購入した。 今使っているSBDの物よ…
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今日のトレーニング

今日は脚のトレーニングだった。 バーベルスクワット、スミスマシンスクワット、スティフレッグデッドリフト、レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、カーフレイズを行った。 背中に滑り止めのついたTシャツはベンチプレスの時にしか着ていなかったがスクワットの時に着てやってみると滑り止めが結構効果を発揮してバーベルをセットした位置にし…
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今日のトレーニング

今日は脚のトレーニングだった。 ローバースクワット、ハイバースクワット、スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、カーフレイズを行った。 購入したスクワット用のシューズが届いたので初めて使ってみた。踵が高くなっていて硬い材質で出来ているウェイトリフティング用のシューズだ。 軽めの重量でフォームを試して…
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