テーマ:腰痛

今日のトレーニング

今日はハムストリングスとカーフのトレーニングだった。 まだ、腰が本調子ではないためシーテッドレッグカール、トゥプレス、カーフレイズだけを行った。 以前はデッドリフト等のトレーニングをやっていて腰が痛くなることは時々あったが、最近みたいに日常の動作でなることはなかった。やはりこれも老化で筋肉が減ってきているためかなと思うので更にトレー…
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今日のトレーニング

今日は胸のトレーニングだったが、昨日からの腰の不調がまだ続いていたのでフリーウェイトのベンチプレスは回避してスミスマシンのベンチプレスとインクラインプレスを行った。 最近、時々腰が痛くなることがあるのでその辺りをしっかりトレーニングしようと思っている。
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今日のトレーニング

今日は背中と腹直筋のトレーニングだったが、準備をしてやろうとする時に下背部に違和感を感じたのでデッドリフト等の脊柱起立筋に負荷のかかる種目は回避してラットマシンやシーテッドロウ等の背中のトレーニングとマシンクランチのみを行って最後にストレッチポールで背中のストレッチをやって終わった。
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腰が痛い

昨日の夜、特に変わったことをしたわけでもないのにチョット体の向きを変えたら腰が痛くなった。 それほど激しい痛みではないが、動き始めが特に痛いので今日のトレーニングは休むことにした。 折角、連休最終日で時間をかけてしっかりトレーニングしようと思っていたのに残念だったが、しばらく休みを取っていなかったのでたまには、いいかなと思うようにし…
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