テーマ:パワーリフティング

今日のトレーニング

今日は胸のトレーニングだった。 ベンチプレス、スミスマシンベンチプレス、ダンベルプレス、インクラインプレス、チェストプレスを行った。 年末年始の休暇で時間があるのでネット動画でパワーリフティングのベンチプレスを見てフォームの注意点を把握してそれを意識してやってみた。 いきなり変わることはないが、ひとつひとつを意識しなくても出来るよ…
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今日のトレーニング

今日はデッドリフトのトレーニングだった。 普段、デッドリフトとスクワットの時だけパワーリフティング用のベルトを着用しているが今回購入したものはバックルがねじ止めされていて長さを調節するときはドライバーが必要になる構造になっている。 大会が終わってから5Kgほど体重が増えた。前回までなんとか同じ位置で締めることが出来ていたが今日はとう…
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今日のトレーニング

今日はスクワットのトレーニングだった。 ローバースクワット、ハイバースクワットを行った。 減量から体重が戻ってきたのが大きいのかもしれないがフォームやパワー用のギアを着けた時の違いが体感出来るようになった気がして、実際に重量も回数も少しアップすることが出来た。
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今日のトレーニング

今日は脚のトレーニングだった。 ローバースクワット、ハイバースクワット、スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、トゥプレスを行った。 パワーリフティングを意識した脚のトレーニングは2回目だったけど、ローバースクワットは前回よりも同じ重量でも回数が多く出来て負荷も感じることが出来た。
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積極的休養

ボディビルとしてトレーニングをしていた時は特にオフは設けずに都合で出来ない時だけ休みにしていたが、 パワーリフティングとしてやることにした時に週に3回のオフを設定した。 今日は今のスポーツクラブに通い始めて初めての休みだった。 パワーリフティングのトレーニングがまだよくわかっていないのでしばらくやってみて様子を見て結果が思わしくな…
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パワーリフター

今日は大会後、初のトレーニングでメニューもパワーリフティングを意識したものに変更した。 脚のトレーニングでローバー、ハイバースクワット、スミスマシンスクワット、水平レッグプレス、レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、カーフレイズを行った。 初めて、パワー用のベルトを締めてニースリーブとリストラップを付けてスクワットをやって…
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