テーマ:ボディビル

最近のトレーニング

1ヶ月ほど前から摂取しているサプリメントの効果かどうかわからないが好調が維持出来ている。 調子がいいとトレーニングをやる気が以前より高くなりまた大会に出てみたいなと思い、どういう大会があるか探してみたが以前出場していたJPCのような選手登録が不要でその大会だけ申し込めて、大会運営に慣れたスタッフがいるようなものは見つからなかった。 …
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久しぶりの大会観戦

車を手放してからなかなか大会を見に行く機会がなかったが、通勤定期で行けるウェルとばたで開催されたのでジャパンオープンを観戦に行ってきた。 フィジークは人気があるみたいだがボディビルはそうでもないせいか出場者の年齢は高かった。 最高齢はミックスドペアに出られていた方で70歳を超えていた。 昨年の大会出場後はパワーリフティングを目標に…
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来年に向けて

昨日、今年の大会が終了した。 結果は先週と同じ予選落ちだった。 撮影してもらったビデオを見たら相変わらず拡がりのないしょぼいカラダだなと思った。 自分のカラダで好きなところはないが取り換えることは出来ないので少しづつでも改善されるように工夫してやっていくしかないと思っている。 年齢的にそんなに進歩することは望めないだろうけどやら…
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予選落ち

今日は今シーズン最初の大会だった。 結果は予選落ちだった。 自分のクラスの決勝進出者を観客席からじっくり見たら明らかに自分より良かった。 審査結果に異論はないが、今まで出場した大会の中で一番、進行がまずかったため凄くストレスのたまるものだった。 1週間ではどうしようもないと思うが、少しでもよくなるように頑張ろうと思った。 ずっ…
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大会準備

今日は明日の大会に備えて朝一番に日焼けをしに行った。真夏と違って涼しくなってきたのであまり暑くなかった。 日焼けから戻ってきて髪の毛もだいぶ伸びていたのでカットに行って、帰ってきてから毛染めもした。 今朝からカーボアップというほど極端ではないが幾分多めに食べている。久しぶりにご飯も炊いた。やはりお米は美味しいなと思った。 今更、そ…
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大会準備

最初の大会まであと1週間となったので、昨日日焼けをしたけど今日も日焼けをした。 それから、大会のための買い物も用意できるものはしておいた。 ボディビルの大会は3年ぶりでJBBFは15年ぶりくらいなので忘れ物のないようにしようと思った。
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今日のトレーニング

今日は脚のトレーニングだった。 レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、バックキック、インナーサイをやってからカーフをやって終った。 先週末に大会の申込み用紙をもらっていたので今日、出場料を添えて提出した。
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今日のトレーニング

今日は腕のトレーニングだった。 三頭筋はエクステンションライイング、プレスダウン、オーバーヘッドエクステンションを行った。 二頭筋はバーベルカール、ダンベルプリチャーカール、インクラインカールを行なった。 今日、ジムに行くと会長から大会の出場申込書を渡された。申込書を見ると会場は駅から1分のところだったので電車で行けるなと思った。…
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今日のトレーニング

今日は腹筋のトレーニングだった。 ハンギングレッグレイズ、ワイパーを背中のサポートなしでやった。前回この方が凄くよく効いたので今回もこれでやった。 あとは、ケーブルクランチ、マシンクランチ、ツイスト、クランチをやった。 今日は、トレーニング後に今シーズン初の日焼けをした。出来れば日焼けは、したくないけど今年は、初めてのカラーリング…
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今日のトレーニング

今日は腕のトレーニングだった。 ジムに行くと大会前日なのに今日も選手の人が来ていた。 ジムの会長の話を聞くと体重が規定内に収まっていないらしい。 私たち一般レベルではなく国際大会に出場してくるレベルにしてはお粗末な話だなと思った。 また、体重の確認をするのにうちのジムの正確かどうかもわからない体重計で測っていた。 日本人で海外…
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今日のトレーニング

今日は脚のトレーニングだった。 今日も、週末の大会に出場する外国の選手が来ていた。 鏡の前で上半身だけ脱いでいたが、自分の感覚だと程度のいいゲストという感じだった。 カラーリングをするとあの程度の仕上がりでいいのかなと思った。
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今日の昼食

今日は、たまたま昼食に食べるものがなかったので、もうずいぶん前からネットで話題になっていたサラダチキンを初めて買ってみた。胸肉を使っているので低脂肪で蛋白質が多くて食べた感じもよかった。 しかし、、サラダチキンとサラダを購入したがやはりコンビニは割高なので定期的に利用するものではないなと思った。
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今日のトレーニング

今日は背中のトレーニングだった。 脊柱起立筋メインのデッドリフト、広背筋メインのデッドリフト、ダンベルワンハンドロウ、ダンベルツーハンヅロウとフリーウェイトをやってからラットマシンを前後で引いたりアタッチメントを替えて引いたりした。 プルオーバーで広背筋をストレッチさせて、チンニングのグリップ幅を変えながらやって終った。 減量を始…
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弁当のおかず

今週から大会に向けての減量をスタートしたが、昼食用の弁当のおかずは買っておいた食材がまだ残っていたのであまり内容を変えていなかったがそれもほぼなくなってきたのできっちりした減量用メニューにしようと思って買い物に行ったが予定していたものが結構、価格が高かったりしたので、再度買い物に行って何か安くていいものはないかなと思って店内を探していた…
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減量に向けて

来月から大会のための減量を始める予定なので今週は最後の週末となる。 減量といっても例年ほど体重を増やしていないのでそれほど落とす必要もない予定だ。 しかし、オフにそれほど増やさないようにしていたのであまり食事の内容も普段の減量期と変えていなかったのであまり減らし代がないのでどうやったら落とせるか不安だ。 今日は、普段食べない菓子パ…
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健康診断

誕生日の今日、会社の健康診断があった。 世間一般的な健康に問題はなかったが最近トレーニングをやっても前程反応してくれない。 しかし、このまま何もしなかったらもっと老化していくので出来る限りのことはやっていこうと思っている。 今日くらいは普段食べない甘いものでも食べよう。
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今日のトレーニング

今日は胸のトレーニングだった。 今日は会社からの帰りが早くて時間があったのでジムの会長に大会に出場するための選手登録についていつ申し込めばいいか確認したら今、受付中ということだったので申込書をもらった。 8月の最終週と9月の第一週と2週連続の2大会に出場する予定だ。 今年はオフもそれほど体重を増やさないようにしていたので例年ほどは…
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ビーフプロテイン

今まで、プロテインは主にホェイを摂っていて補助的にカゼインを使っていたが今回初めてビーフプロテインを買ってみた。 これは、カラダ作りには牛肉が大事だということによるもので牛肉そのものは鶏肉に比べて価格が高いのでサプリメントで補うことにした。 味がどんなものか心配だったがチョコレート味にしたら特に問題なかった。 状況によって使い分け…
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休日の昼食

基本的に食事はからだづくりのための手段と思っているのでほぼ朝昼晩とそれぞれ同じものを食べている。 休日もそれぞれほぼ同じものを食べていて最近の昼食はサラダと味噌汁にしていたがあるホームページで見かけたメニューが簡単でお手頃でタンパク質もしっかり摂れてよさそうだったので試してみることにした。 それは、キムチ納豆かけ豆腐だった。特に味付…
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トマトジュース

今日、Facebookにトマトジュースのリコピンが筋肉の発達に効果があるという記事があったので早速、買い物に行ってトマトジュースを購入した。しばらくは継続してみようと思っている。
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ボディビルの雑誌

以前はボディビルの雑誌を定期的に購入していた。 多い時にはひと月に3誌購読していた時期もあったが最近はネットから多くの情報が得られるのでめっきり購入することは減ってきた。 また、最近は興味のある内容でも紙の雑誌より価格が安いのでネットからダウンロードするようになった。 今月は購入したいと思う内容でジムに行ったらその雑誌が置いてあっ…
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手作り菓子

普段、お菓子などは食べないが、休日で家に居る時間が長い時などに何か食べたいなと思ったときのためにプロテインを使ったお菓子を作ってみた。 脂質や糖質を摂りたくないのでプロテインとオカラだけを混ぜて低脂肪の牛乳でのばしたものをレンジで加熱したものを食べてみたらつなぎとなる油や卵などが入っていないためパサパサで口の中に入れた途端水分が全部吸…
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トレーニングオフ

今日は会社の飲み会のため大会の日を除いては2カ月ぶりくらいにトレーニングを休んだ。 飲み会は普通の居酒屋で特別に変わったものではなかったが、今年は大会が終わっても体重を増やさないようにと思って食事は減量期と大して変えていないので普通の味付けされた料理はやはりおいしいなと思った。
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プロテイン購入

プロテインはずっと飲んでいるが、今まで購入していたのはお徳用の安いものだったが、最近、タンパク質含有率の高いのがあまり価格も変わらないで発売されたので購入してみた。 今まで飲んでいたのもまだ残っているので普段はそれを飲んでトレーニング後は新しいのを飲むようにしようと思っている。
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ウェスト廻りのたるみ

ここ数年、減量をするとウェスト廻りのたるみが気になっていた。 それを改善するために今年のオフは継続してやっていこうと数項目決めたことがある。 ・年齢的に筋量を増やせるとも思わないので体重をあまり増やさないようにする。 ・たるみ取りに効果があるというクリームでマッサージする。 ・マッサー用のローラーを使ってマッサージする。 ・腹…
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大会終了

今日、大会が終わった。 結果は予選落ちだった。 審査基準はよくわからないが、昨年とは違って比較審査をされたので結果は納得している。 今日だけはゆっくりして、また明日から来年に向けて決めたことをやっていこうと思っている。 減量中に食べたいと思っていたパンを買って帰って食べた。
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初日焼け

今日、今シーズン初めて日焼けをした。 以前は、うちから歩いて行けるところにそれほど料金の高くない日焼けサロンがあって便利がよかったが、そこがなくなって今は、車で30分くらいかかるそれほど安くない日焼けサロンか料金は安いがパワーの小さい友人のジムの日焼けマシンを使うしかない状況にある。 今年もボディビルの大会ではないのでそれほど黒く焼…
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今日のトレーニング

今日はルネッサンスで背中のトレーニングだった。 トレーニング前にインボディ測定をした。 今回は前回に比べて筋量が増えて脂肪が減っているという最近にはない、いい結果だった。 トレーニングはメールで相談したパーソナル指導の返信があったのでそれを参考にやった。 返信内容はある程度知っているようなことだったけど自分でいろいろやっても結果…
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大会観戦

今日は友人が大会に出場したので観戦に行った。 最近ここの団体の大会を見ていなかったのでどうなっているかなと思っていたが 相変わらずなぜこのような事をするのかなと思うことをやっていた。 選手の人達はなぜこのような団体の大会に出場するのかなと思った。 帰りに久しぶりにコンビニに寄ってスィーツを買って帰った。
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ボディビル観戦

今日は黒崎でジャパンオープンの大会が開催されるので朝から観戦に行った。 久しぶりの全日本レベルの大会の観戦だった。 同時開催の福岡大会は友人も出場していたが目標としていた決勝進出を果たしていた。 女子の大会で疑問に思う審査があった。 明らかに筋量があるのに評価が低い人がいた。 順位のコールがされたら同じ思いの人からブーイングが…
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