テーマ:ボディビル

大会出場

昨日、大阪でベストボディ・ジャパンの大会があり出場してきた。 結果は私も一緒に行き別のクラスに出場した友人も1次予選落ちだった。 2次審査まで見て帰ったが私のクラスも友人の出場したクラスも 私たちボディビルの大会に出場してきた者の目から見ると 疑問に思う審査だった。 しかしこれはボディビルの大会ではないので私たちがベストボディ…
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今日のトレーニング

今日はルネッサンスに行って腹筋のトレーニングをした。 トレーニング前に日焼けをした。 大会前に焼けるのは今日が最後なので40分焼こうと思っていたが、30分しか連続では焼けなかったので30分焼いた。大会直前になって間隔を詰めて焼いたのでそこそこ黒くなった。 トレーニング前にインボディの測定を行ってみた。先週測定したばかりなので大差な…
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今日のトレーニング

今日は休日だったけど大阪まで行っていたのでトレーニングに行く時間がいつもより遅くなった。 今、トレーニングを1日、やったやらないで1週間先の大会の結果が変わる訳はないのは分かっているがこの時期にトレーニングを休むと気分的に体調が悪くなるような気がする。
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大会準備セミナー受講

今日は、今週末にある大会の準備セミナーを受講のため大阪まで行ってきた。 内容は大会当日の流れの説明と実際に通しての練習だった。 私は参加しておいた方が自分のためになると思って行ったが、参加者はほとんど近郊の人ばかりだった。 参加者は事前に知っておいた方がいいような内容だったので概略だけでもホームページで公開すればいいのにと思った。…
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今日のトレーニング

今日はルネッサンスに行って腹筋のトレーニングだった。 トレーニング前にタンニングマシンで日焼けをした。間隔を空けずに焼いたらある程度黒くなってきた。 あと1回、焼きに行けそうなのでなんとかなるだろうと思っている。 それからインボディの測定を行った。一番良かった頃ほどではないがそこそこ筋量が残って脂肪が落ちているので最近と比べたらそ…
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大会用食料

大会が来週の土曜日なので大会のパンプアップの時に食べる食料を買いに行った。 ボディビルの大会ではないので流れが分からないがあった方がいいと思われる物は 準備しておこうと思って買ってきた。今度の日曜日に大会の準備セミナーがあるので 足らないものがあればそれから買い足そうと思っている。
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今日のトレーニング

今日も友人のジムに来た。胸のトレーニングをした。 ベンチプレスの後はいつものジムにはないシーテッドプレスマシン、マシンフライ、マシンディップス等をやった。 いつものフリーウェイトと違う刺激でいい感じに張った。 トレーニング後は今日も日焼けをした。3日連続で焼いたら少しは黒くなったような気がする。 出来ればあと、2,3回焼いてセル…
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今日のトレーニング

今日は友人のジムで脚のトレーニングだった。 セフティバースクワット、ダンベルスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、ドンキーカーフレイズとやった。 最近、見たトレーニングの本のやり方を意識してやっていると良く効く。 トレーニングが終わって、30分日焼けをした。今年はボディビルの大会ではないのでセルフタンニングだけ塗って出…
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大会用衣装

今日は大会の時に着用するジーンズを買いに行った。 いつもは減量していない時にはけるように大きいのをはいているので 今の時期にジャストフィットするのがないためである。 ボディビルの大会ならポージングパンツだけでいいのに ベストボディの大会だと必要な物が増える
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今日のトレーニング

今日は背中のトレーニングだった。 デッドリフト、ワンハンドロウ、ラットフレクサーをやった後にシットアップをやった。 先週末にエントリーした大会の写真選考の結果の連絡があり、選考を通過した。 自信はなかったので今月末で調整は終わりのつもりだったけど最低でもあと1か月は続けなければいけなくなった。 たぶん、自分が思うに50才以上の出…
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今日のトレーニング

今日は腹筋と肩のトレーニングだった。 腹筋はクランチをやるときに背中の下にクッションを敷いてやると腹筋がストレッチされて良く効くので気に入っている。 今日、大会のエントリーをした。6月末が締め切りだがあと2週間くらいではそんなに劇的には変わらないだろうから先日撮影した画像を添付して申し込んだ。あまり自信はないが自分としてはやるべ…
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アイアンマン

アイアンマンとはトレーニング関係の雑誌なのだが、以前はよく購入して読んでいたが最近は本屋で立ち読みする程度になっていた。一時期は他のトレーニング関係の雑誌もあわせてひと月に3誌を毎月のように購入していた時期もあった。 それが今月号は書店に見に行ったら、気になるトレーニングや最近、減量をして気にしている皮膚のたるみについての記事が掲載さ…
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今日のトレーニング

今日は背中のトレーニングだった。 デッドリフト、ダンベルデッドリフト、Tバーロウをやった。 今日は種目を減らして1種目当たりのセット数を増やしてみた。 調整の進み具合だがトレーニングのときにするベルトの穴が最小の位置まで来た。
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今日のトレーニング

今日はインボディを測定するためにルネッサンスへ行ってトレーニングをした。 肩と腹筋のトレーニングをした。 肩はスミスマシンでショルダープレス、バックプレスを行った。続いてダンベルでアーノルドプレスをやった後にダンベルでシュラッグを行い、腹筋はクランチ、マシンクランチを行ったが、ここのクランチマシンはいつものジムのアブベンチよりもしっ…
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今日のトレーニング

今日は友人のジムで脚のトレーニングだった。 セフティバースクワットとダンベルスクワットが良く効いた。 ここは、いつも行っているジムより設備は充実しているが、エアコンがないのでそろそろつらい時期となってきたが充実したトレーニングが出来るので頑張って通おうと思っている。 最近まで週末はダイエットの解禁日として結構いい加減なものを食…
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今日のトレーニング

今日は友人のジムで脚のトレーニングだった。 久しぶりだったのでセフティバースクワットが良く効いた。 ダンベルでデッドリフトの後にレッグエクステンションを片方ずつやったが両方一緒にやるよりも良く効いた。 レッグカールをライイングとシーテッドでやった後にドンキーカーフレイズをやって終わった。 トレーニング後の昼食は週1回のダイエ…
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チートデイ

今日は週に1回のダイエット解禁日だ。 いつもは土曜日にしているが今週は時々行く時計屋さんが記念品としてバームクーヘンをくれるということで今日に変更した。 貰い物なので贅沢は言えないがそれほどおいしいとも思わなかった。
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今日のトレーニング

今日はルネッサンスに行って胸のトレーニングだった。 ベンチプレス、インクラインプレス、マシンプレス、ダンベルフライ、プルオーバー、ディップスとやった。 使い慣れた器具ではないので刺激が変わって感覚が新鮮だった。特にスミスマシンとアジャストベンチはいつものジムよりもいい感じかなと思った。 インボディの測定を行ったが、前回測定時よりも…
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今日のトレーニング

今日は腹筋と肩のトレーニングだった。 腹筋はローマンチェアでウェイトを持ってシットアップから始めた。普段あまりやったことがなかったがいい感じだった。 次にクランチをやったが、背中の下にクッションを敷いて起き上がるときに腹筋を意識してやったらすごく良く効いた。 肩はあまりやったことがないマシンを使ってプレスをやってみたらなかなか…
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今日のトレーニング

今日は腹筋と肩のトレーニングだ。 腹筋はウェイトを持ってのシットアップから始めた。 いつも15Kgのプレートでやっているがある程度回数が出来るようになったので20Kgにしてみたらこれも結構出来たので25Kgでやってみたらさすがに重かった。これがある程度できるように頑張ろうと思った。 ウェイトを増やすことによって腹筋が厚みを増して脂…
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チーティング

ボディビル関連でチーティングというといろいろな意味がある。 トレーニングのテクニックのひとつとしてきちっとしたフォームでは挙がらない重量を多少の反動を使って挙げてゆっくりコントロールしながら降ろすことをいうこともあるが今回のチーティングは低カロリーでダイエットを続けているとからだがそれに慣れて体脂肪が減らなくなるのを防ぐため定期的にカ…
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減量スタート

今日から大会に向けて減量をスタートした。 大会の日程がまだはっきりしないのでいまひとつ気持ちが盛り上がらないけど去年オフを取ったので早めにスタートしたほうがいいと思って始めた。 まだ、トレーニングには影響ないけど減量が進んでくると例年扱える重量が落ちてくるのでそれでなくても最近、重量が落ちてきてるので今年は出来るだけ食べながらうまく…
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