今日のトレーニング

今日は胸のトレーニングだった。 ホームジムのトレーニングではダンベルだけだけどそこそこの重量でやることが出来ていたのでスミスマシンのプレスではそれほど以前と変わらないトレーニングが出来たがバーベルのベンチプレスだと220Cmのシャフトの長さがあるのでマシンやダンベルと同じようには出来なかった。 これも時間をかけて戻していこうと思った。
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今日のトレーニング

スポーツクラブ営業再開後は自分が主に使用するフリーウェイトエリアに他に利用者がいたらトレーニングはあきらめることにして離れた場所に人がいるときはマスクをして利用することに決めている。 普段利用する時間帯はほぼひとりのことが多いがここ2日間は有酸素エリアに人がいたのでマスクをしてトレーニングしていたが今日はずっとひとりだったのでマスクも…
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久しぶりのスクワット

昨日からスポーツクラブでトレーニングを再開したが、肩や腕をやったのでそれほどブランクは感じなかった。 今日、脚のトレーニングでスクワットをやったらゲキ落ちだった。 元々、ホームジムを始める時にマンションで脚をそれなりにやるのは無理があると思ったので脚だけは外でやるようにしていた。 そのため、自粛期間中は加圧してシシースクワットやダ…
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久しぶりのバーベル

4月15日から約1ヵ月半ホームジムだけでトレーニングしてきたがスポーツクラブが再開したので今日からまた通うことにした。 ホームジムだとダンベルしかないのでバーベルを握るのも久しぶりだった。家だと大きな音を立てられないのでどうしても目一杯出来ないけど外だと気にしなくていいので思い切り出来た。 しかし、特に感染対策の施されていない場所で…
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自粛解除

今日からスポーツクラブが再開した。 取り合えず様子だけ見に行った。 想像通りの対応で注意書きだけで特に対策は施されていなかった。 自分で対策するしかないので他に人がいたらあきらめる、人が来たらすぐに終わる。トレーニングが終わったら手洗いをしっかり行うことで対応していこうと思っている。
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ハンドソープ

家ではハンドソープを容器に詰め替えて使っていて残りが少なくなったので買いに行ったらいつも購入しているプライベートブランドの安いのが売り切れになっていて大手ブランドの物しか残っていなかった。 自分はコロナウイルス感染が心配される前と手洗いの時間は少し長くなったけど回数は特に変わっていないが世間一般の人たちは手洗いの回数が増えているのかな…
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久しぶりのヘアカット

今日、久しぶりに髪を切った。 普段よりも1ヶ月くらい遅くなった。先週、営業再開したので週末に行ってみたが同じように再開するのを待っていた人たちでいっぱいだったので今日、会社帰りに寄ってみたら数人自分の前に待っていたけど待って。やってもらうことにした。 北九州はまた感染者が増加してきたのでまた、営業自粛になったらしばらく切れなくなるの…
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行列

営業自粛で閉まっていた理髪店が営業を再開したので随分伸びた髪を切りに行った。 休業明けで客が多いだろうと思って開店前に行ったが既に10人以上並んでいてこんな時に密閉された店内に居たら危ないと思ってあきらめた。 少なくとも休日はしばらく混雑するだろうから平日に仕事が終わってからか落ち着くまで待つことにしようと思った。
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特別定額給付金

昨日、特別定額給付金の10万円が入金されていた。以前使っていた初代iPhone-seでは申請出来なかったが連休中に機種変更して2世代のiPhone-seでオンライン申請して意外に早く受け取ることが出来た。 国民全員に支給することでいろいろ言われているが、みんな何らかの影響は受けていると思うので否定はしないが少なくとも自粛要請期間中でも…
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休業延長

当初の予定ではスポーツクラブの休業は今日までの予定だったが非常事態が延長されたので休業も延長されるのだろうなとは思っていたがホームページにはそのお知らせが掲載されないので問い合わせしたらやっと延長の連絡があった。同業他社は決定されてからすぐにホームページを更新していたのになぜ出来ないのかなと思った。 BIG3がホームジムで出来るように…
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今日のトレーニング

今日は胸のトレーニングだった。 元々のベンチプレスのフォームはパワーフォームではなく出来るだけ大胸筋だけを意識してやっていたのできっちりしたパワーベンチプレスは出来ないけど今日のダンベルベンチプレスは肩甲骨を寄せて下制して顎を引いて縦のアーチを意識して足を踏ん張ってベンチを挟んでやるようにした。
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今日のトレーニング

今日は背中と僧帽筋のトレーニングだった。 そろそろ気温が上がってきてトレーニングしていると汗をかくようになってきた。 トレーニングしている部屋は共有通路に面しているためエアコンの室外機を取り付けないように管理会社から言われて窓用エアコンしか付けていないのであまり室温が下がらないのでつらい時期になってきたなと思っている。
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今日のトレーニング

今日は脚と腹直筋のトレーニングだった。 ホームジムのトレーニングで一番強度的に不足しているのが脚なのでネット動画で検索してみたらシシースクワットやワイドスタンスのダンベルスクワット、ダンベルを使ったレッグエクステンション等があったのでそれを加圧してトライセットでやってみた。 ウェイトによる負荷とは違った負荷で筋肉に刺激が与えられてき…
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今日のトレーニング

今日は胸のフライ系のトレーニングだった。 スポーツクラブのトレーニングだと無いのでやってなかったストレッチポールを使ってダンベルフライを行った。 フラットの状態でやるよりも大胸筋がストレッチされてよく効いた。 出来るトレーニングが限られているので工夫してやろうと思った。
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オーダーベルト

誕生日のプレゼントに頼んでおいたパワーリフティング用のオーダーベルトが届いた。 購入した時の予定では2ヶ月くらいかかることになっていたが3週間くらいで届いた。 今はホームジムでそれほどベルトを使うこともないが予定では連休明けからスポーツクラブが再開するのでBIG3や他のトレーニングで使用するつもりなのでこれでモチベーションアップして…
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最近のトレーニング

ホームトレーニーになってから10日ほど経過した。ホームジムを作る時に脚以外はトレーニング出来るように設備を決めて始めたのでそれなりにやれているし、しっかり効いてもいるのでそれほど不満はないけどベンチプレス、スクワット、デッドリフトのBIG3が出来ないのが寂しいなと思う。スポーツクラブでのトレーニングだと大した設備はないけど、BIG3は問…
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今日のトレーニング

今日は胸と腕のトレーニングだった。 ダンベルベンチプレスはスポーツクラブよりも重いダンベルがあるがずっとやっていなかったので挙がるかどうか不安だったけどそれほどギリギリではなく挙げることが出来た。
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今日のトレーニング

今日は脚と腹直筋のトレーニングだった。 元々、ホームジムを始めようと思った時でも脚は効果的なトレーニングが出来ないのでやる予定はなかったので大したことは出来ないが今は他に行く場所がないので最低限のことだけでもやることにして加圧してダンベルを持ってスクワットをした。負荷は軽くても短時間でよく効いた。
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今日のトレーニング

今日は胸のトレーニングだった。 ダンベルベンチプレスをフラット、デクライン、インクラインと行って最後にディップスを行った。 ホームジムにはいつも行っていたスポーツクラブよりも重いダンベルがあるが、久しぶりだったので慣れるまではやめておこうと思ってスポーツクラブでやっていた重量までしかやらなかった。 重量はいつものものでも音を立てて…
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ホームトレーニー

今通っているスポーツクラブが5月の連休まで休業になったので今日からしばらくまたホームトレーニングすることにした。 今日は肩のレイズ系のトレーニングでリヤレイズ、サイドレイズ、フロントレイズをトライセットで行った。 短時間でよくパンプした。 器具が限られているので工夫してやっていこうと思った。
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