今日のトレーニング

今日は背中と肩のトレーニングだった。
背中はダンベルロウイング、ワンハンドプルオーバーをやった。
ダンベルロウイングは片腕づつと両腕同時でそれぞれやった。
肩はワンハンドショルダープレス、フロントレイズ、ダンベルシュラッグをやった。
肩は全てひざまづいた姿勢でやった。
スタンディングに比べると重量は挙がらないけど反動が使えないので肩によく効いた。
また、座ってやると立ってやるときよりも床との距離が短いのでダンベルの上げ下ろしにあまり気を使わなくていい。
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