フロントスクワット

今まで脚のトレーニングのメイン種目はバックスクワットだったけどこれだとハムストリングスの方に効いて大腿四頭筋にあまり効かすことが出来ないので最近よくSNSで見かけるフロントスクワットをやってみることにした。
今までにもフロントスクワットをやってみたことはあったけどバーの保持が上手く出来ないのであまりやらないままだった。
最近、SNSで見た画像では腕をクロスせずにクリーンのフォームでウェイトを保持していたのでそれをやってみようとしたが手首が固いせいかウェイトの下にからだを入れることが出来なくて腕だけでウェイトを支えるようなフォームしか出来なかったので今までやってみたことのある腕をクロスするフォームをスミスマシンでやった。
あまり重量を増やすことは出来ないけどバックスクワットよりは大腿四頭筋に効かすことが出来た。フォームを改善してもう少しウェイトを増やせるようにしようと思った。
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