ゴキブリ

今のマンション引っ越して5年ほどになるが初めてゴキブリを見かけた。 部屋は9階なので虫を見ることはなくいいなと思っていたけど立て続けに数回出くわした。 1匹見かけるとかなりの数がいるらしいのでドラッグストアに行って殺虫剤を買ってきた。 ゴキブリがその餌を食べてそれを食べたゴキブリの糞を食べたのが死んでいくというタイプの物で見かけた…
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スポーツクラブ見学

昨日、マンションの郵便受けにスポーツクラブの広告が入っていた。 今月末までキャンペーンをやっていて1ヶ月分会費が無料になると書いてあったので設備が今のところよりよければ場所は今より少し近くなるので変わってもいいなと思って見学に行ってみた。 残念ながら設備はほとんど同じで営業時間は短くなって会費も少し高くなるので何もメリットがないので…
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グリップ

昨日、整形外科に行って不調だった箇所の治療をしてもらった。 今日は胸のトレーニングだったのでそれほど効果は感じられなかったけど指の関節が腫れていて しっかりシャフトが握れず指が浮いていたけど腫れが引いて全部の指で握れるようになった。 これでプル系のトレーニングにいい影響があるといいなと思った。
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肘の痛み

以前から左肘が痛かったけどトレーニングに支障がなかったので特に治療もしていなかったが今日久しぶりにダンベルプルオーバーをやったら激しく痛くて出来なかったのでかかりつけの整形外科に治療に行った。 左肘以外にも右膝、両手の指の関節も痛かったので全部で4本の注射を打ってもらった。 以前にも何回か同じ症状で治療してもらっているのでこれでしば…
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スマホ通信量

5年ほど前からスマホを格安SIMに変えて特別問題もなく使っていたが10日ほど前の1日の通信量が普段の10倍くらいになり今月の残りが少なくなってしまった。 特別な使い方をしたわけでもないので何が原因として考えられるか通信会社に問い合わせたがこれといった回答は得られなかったので通信量を節約するためにはどうすればよいか調べて不便にはならない…
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デッドリフト

6月6日に腰を痛めて一昨日まで不調だったのでデッドリフトを本格的にやるのは2ヶ月ぶりくらいだった。 脚、胸と同じようにほぼ同様のトレーニングが出来た。 限られたことしか出来ないけどホームジムでのトレーニングを続けていたからかなと思う。 ホームジムはやめようかなと思っていたけどまた何か状況の変化があった時には使えるのでしばらくはこの…
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今日のトレーニング

先週の土曜日に腰を痛めてずっとマシントレーニングばかりやっていたけど今朝はほぼ回復していたのでベンチプレスを行った。 営業自粛明けで本気にやるのは初めてなので2ヶ月ぶりくらいだったけどほぼ同じ内容でやることが出来た。 スクワットも先週やっているのであとはデッドリフトを明後日やってみてそれも出来たらほぼ以前と同じトレーニングが出来たこ…
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腰の不調

先週の土曜日に痛めた腰がまだ完全な状態に戻っていない。 朝起きたら、寝る前より悪化しているような感じだった。 しかたないのでトレーニングは胸の日だったけど チェストプレス、ペクデッキフライ、ケーブルクロス、スミスマシンベンチプレスの マシンばかりを買ったばかりのローグのナイロンベルトを締めて行った。 完全な状態に戻るまでは無理…
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腰の違和感

昨日のトレーニングの最後にマシンクランチをやっていて腰に違和感が発生した。 それほど大きな痛みはなく、一晩寝たらかなり回復したので背中のトレーニングが出来るかなと思いデッドリフトをやってみたら軽い重量でもスムーズな動きが出来なかったのであきらめて腰に負担のかからない広背筋のマシントレーニングだけをやることにした。 自粛期間明けの最初…
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今日のトレーニング

今日、スポーツクラブの館内に入るとトレッドミルのモニター画面に何か紙が貼られていたので何かなと見るとコロナ感染予防のため1台おきに利用するようにという注意書きだった。しかしそれだけで他でやっているようなアクリル板の仕切り等はなかった。 スポーツクラブ再開後の最初の脚のトレーニングの時は1ヵ月半のブランクがあったのであまり出来ないだろう…
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今日のトレーニング

今日は胸のトレーニングだった。 ホームジムのトレーニングではダンベルだけだけどそこそこの重量でやることが出来ていたのでスミスマシンのプレスではそれほど以前と変わらないトレーニングが出来たがバーベルのベンチプレスだと220Cmのシャフトの長さがあるのでマシンやダンベルと同じようには出来なかった。 これも時間をかけて戻していこうと思った。
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今日のトレーニング

スポーツクラブ営業再開後は自分が主に使用するフリーウェイトエリアに他に利用者がいたらトレーニングはあきらめることにして離れた場所に人がいるときはマスクをして利用することに決めている。 普段利用する時間帯はほぼひとりのことが多いがここ2日間は有酸素エリアに人がいたのでマスクをしてトレーニングしていたが今日はずっとひとりだったのでマスクも…
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久しぶりのスクワット

昨日からスポーツクラブでトレーニングを再開したが、肩や腕をやったのでそれほどブランクは感じなかった。 今日、脚のトレーニングでスクワットをやったらゲキ落ちだった。 元々、ホームジムを始める時にマンションで脚をそれなりにやるのは無理があると思ったので脚だけは外でやるようにしていた。 そのため、自粛期間中は加圧してシシースクワットやダ…
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久しぶりのバーベル

4月15日から約1ヵ月半ホームジムだけでトレーニングしてきたがスポーツクラブが再開したので今日からまた通うことにした。 ホームジムだとダンベルしかないのでバーベルを握るのも久しぶりだった。家だと大きな音を立てられないのでどうしても目一杯出来ないけど外だと気にしなくていいので思い切り出来た。 しかし、特に感染対策の施されていない場所で…
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自粛解除

今日からスポーツクラブが再開した。 取り合えず様子だけ見に行った。 想像通りの対応で注意書きだけで特に対策は施されていなかった。 自分で対策するしかないので他に人がいたらあきらめる、人が来たらすぐに終わる。トレーニングが終わったら手洗いをしっかり行うことで対応していこうと思っている。
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