今日のトレーニング

今日は胸のトレーニングだった。 スミスマシンベンチプレス、インクラインプレス、ダンベルフライ、ケーブルクロスを行った。 パワーリフティングを意識したトレーニングをするようになってからダンベルフライやケーブルクロスはあまりやっていなかったが、違う刺激を筋肉に与えるとよく張るので時々やっていくことにした。
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今日のトレーニング

今日は背中と僧帽筋と腕のトレーニングだった。 背中はハイクリーン、グッドモーニング、ラットマシンプルダウンを行った。 僧帽筋はバーベルシュラッグを行った。 二頭筋はバーベルカール、三頭筋はダンベルナロウプレスを行った。 今週はトレーニングを2日休んだためか久しぶりに力がみなぎるような感覚があって気持ちよく最後まで出来た。
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3日分のトレーニング

昨日、一昨日と仕事で帰りが遅くなったためトレーニングを休んだので今日はその分も行った。 脚、カーフ、胸、肩、腹とそれぞれメインの種目だけを行った。 以前だとこういう時はもっと長時間やっていたけど今日もそれほどの量はやらなかった。
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今日のトレーニング

今日は背中と僧帽筋と腕のトレーニングだった。 背中はデッドリフト、ナロウグリップラットマシンプルダウンを行った。 僧帽筋はバーベルシュラッグを行った。 三頭筋はナロウプレス、二頭筋はハンマーカールを行った。 一昨日に整形外科に行き左肩に注射を打ってもらったので具合を確認するために全然出来なかったフロントレイズをやってみたらほぼ左…
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今日のトレーニング

今日は胸のトレーニングだった。 ペクデッキフライ、チェストプレス、ダンベルフライ、インクラインダンベルフライ、プルオーバーを行った。 昨日、左肩が不調だったので肩に負担のかからないような種目を選んで行った。
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今日のトレーニング

今日は肩のレイズ系のトレーニングだった。 ダンベルリヤレイズ、ダンベルサイドレイズ、インクラインサイドレイズ、ダンベルフロントレイズを行った。 リヤレイズはそれほど左右差を感じなかったがサイドレイズとフロントレイズは左が極端に弱くて特にフロントレイズでのトップでの保持が全然出来なかったので整形外科に行って診察してもらおうと思った。
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今日のトレーニング

今日は背中と僧帽筋と腕のトレーニングだった。 背中はデッドリフト、ラットマシンプルダウンビハインドネック、ロワーバックを行った。 僧帽筋はバーベルシュラッグを行った。 腕はバーベルカール、プレスダウンを行った。 昨日のトレーニングの時はルールを守らない人と一緒になって不愉快だったけど今日はずっと貸し切り状態で快適にトレーニングす…
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今日のトレーニング

今日は胸のトレーニングだった。 チェストプレス、ペクデッキフライ、スミスマシンベンチプレス、インクラインプレス、ケーブルクロスを行った。 左手の人差し指が腫れて痛かったので昨日、病院に行ったら化膿しているということで飲み薬を処方してもらったがまだ痛くてグリップに不安があったのでフリーウェイトはあきらめてマシンだけを行った。 マシン…
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今日のトレーニング

今日は胸のトレーニングだった。 ベンチプレス、インクラインプレス、チェストプレス、ペクデッキフライを行った。 ベンチプレスをする時の手首はネット動画を見ると寝かせた方がいいようなので意識してやってみたが手首が硬いせいか思うように寝かせることが出来なかった。 どうすれば寝かせられるようになるか調べてみようと思った。
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今日のトレーニング

今日は胸のトレーニングだった。 ベンチプレス、ペクデッキフライを行った。 ベンチプレスは普通のベンチプレス、足上げベンチプレス、脚を重点的に使ったベンチプレスを行った。 胸を強化するために週2回やるようにしたけど今日はあまり調子がよくなかったのでも少し様子を見て検討しようと思った。
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2020年トレーニング初め

2020年最初のトレーニングは肩のレイズ系を行った。 最初のセットは8回から10回くらいを目安の重量でやって後は20回くらい出来る重量でやって肩をパンプさせた。 もうすぐまた歳をひとつ重ねるので進化することは難しいと思うけど少しでも長くやっていけるように続けていこうと思った。
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