今日のトレーニング

今日は脚のトレーニングだった。
ローバースクワット、ハイバースクワット、スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、カーフレイズを行った。
購入したスクワット用のシューズが届いたので初めて使ってみた。踵が高くなっていて硬い材質で出来ているウェイトリフティング用のシューズだ。
軽めの重量でフォームを試してみていたら、踵が高くなっているのに加えて前傾を大きくし過ぎて背中が耐えられなくてバーベルを頭側に落としてしまった。軽かったので特に問題なかったけど、スクワットでこんな潰れ方をしたのは初めてだった。
最近、夜に寝てからトイレに行きたくて目が覚めてその後になかなか寝れない日が続いていて、自分で調べていろいろ試してみたり、病院に行って薬をもらったりしていたがなかなか改善しなかったが、薬を変えてもらったらそれが合っていたのか一度も目が覚めずにアラームで起きることが久しぶりに出来た。
睡眠時間がしっかり取れたからか、シューズが合っているのかはわからないが、今日のスクワットは久しぶりに調子よかった。
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