今日のトレーニング

今日は脚と腹筋と腕のトレーニングだった。
脚はスミスマシンスクワット、グレートスクワット、垂直レッグプレス、レッグエクステンション、ライイングレッグカール、マシンカーフレイズを行った。
腹筋はサイドベンド、シットアップを行った。
三頭筋はダンベルナロウプレス、テイトプレスを行った。
二頭筋はバーベルカール、ダンベルプリチャーカールを行った。
脚だけ友人のジムで行って、腹筋と腕は台風の接近で天気も悪かったのでホームジムで行った。
ホームジムだとダンベルの重量が小刻みにないので少し軽めの重量で加圧して高回数で行った。
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