今日のトレーニング

今日は脚と腹筋と腕のトレーニングだった。
脚はVスクワット、グレートスクワット、レッグエクステンション、ライイングレッグカール、スタンディングレッグカール、シーテッドレッグカール、シーテッドカーフレイズを行った。
腹筋はクランチ、シットアップ、マシンクランチ、サイドベンドを行った。
三頭筋はナロウプレス、プレスダウンを行った。
二頭筋はダンベルプリチャーカール、インクラインカールを行った。
脚は友人のジムでいつものスポーツクラブで出来ない種目を中心に行った。
腹筋と腕はインボディを測定するためにルネサンスに行った。
測定結果は体重も体脂肪も筋肉量もわずかに減っていた。
脚だけ筋肉量の減り方が大きかった。脚のトレーニングだけ回数を増やしているがそれが逆効果なのかなと思った。
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