連休8日目

今日は友人のジムでのトレーニングだった。
脚をメインにやって後は背中と胸のトレーニングを行った。
脚はセフティバースクワット、レッグエクステンション、レッグプレス、ライイングレッグカール、シーテッドレッグカール、ドンキーカーフレイズを行った。
背中はデッドリフト、ハンマーのプルダウン、マシンリヤレイズを行った。
胸はベンチプレス、マシンフライを行った。
レッグエクステンションは以前から2種類のマシンがあったが、更に別のマシンが1台増えていて使ってみると戻す時にも負荷が抜けることなくよく効いた。
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マシンリヤレイズ、マシンフライはこれも新しいマシンでホームジムにあるオモチャと違って本物のマシンはよく効いた。
今日もジムまでの移動はカーシェアを利用したが、いつも使っているステーションに新しい車が配備されていたので、どうせ料金は同じなので新しい方を利用した。トヨタのアクアでハイブリッドに乗るのは初めてだった。
エンジン音が静かでエンジンがかかったのかどうかわからないくらいだった。まだ新車のニオイがした。
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トレーニングをやっていていつものトレーニングだと肘の痛みはないけど今日のマシンフライで痛みを感じたので帰ってきてからいつもの整形外科に行って注射を打ってもらった。注射をする間隔が以前に比べて短くなっているようだ。
今のマンションに引っ越してから10カ月近く経過したが、ベランダに水道がないため、まだキチンと窓を掃除したことがなかった。
高圧洗浄機を購入しようと思ってネットで検索したらケルヒャー等の製品は安い物でも1万円以上したので、ちょっと窓ふきだけに使うには高いなと思って他にないかなと探したら千円台であったので使い物になるか少し不安はあったが購入してみた。使えないことはなかったけど水圧が弱すぎた。やはり安い物はそれなりだなと思った。
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