今日のトレーニング

今日は背中のトレーニングだった。
今日は拡がり重視でやることにした。
ラットマシンをワンハンドで引いた。引いていない方の腕で引いてる側の広背が動いているのを感じながらやった。
それからラットマシンを前と後で引いてからケーブルロウのハンドルを自分のストラップと交換して伸展と収縮を意識しながらやった。
ワンハンドプルオーバーは出来るだけ腕を伸ばして広背をストレッチさせた。
グッドモーニング、バックエクステンションで脊柱起立筋をやって終った。
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