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zoom RSS 今日のトレーニング

<<   作成日時 : 2017/04/28 23:42   >>

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今日は腹筋と二頭筋のトレーニングだった。
腹筋はクランチ、ヒップレイズ、ニーアップ、ツイストを行った。
二頭筋はバーベルカール、ドラッグカール、ダンベルインクラインカール、ダンベルライイングカールを行った。
ツイストはローマンチェアを使ってウェイトを持ってやったら足先が固定されているため外腹斜筋によく効いた。
二頭筋は全体を通してスロートレーニングで行った。
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